对许多老年人来说，骨质疏松症在老年后很容易发生。如果发生这种疾病，则表明老年骨密度降低，容易发生骨折等风险。因此，老年人在老年后必须做好预防工作。
查骨骼
女性一旦达到更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，并要求医生评估骨折的风险。已被诊断为骨质疏松症的妇女应按照医生的建议积极坚持治疗。
改劣习
吸烟和酗酒对骨骼的危害非常严重。保护骨骼健康，改变这些坏习惯是非常重要的。此外，临床发现，低体重的人比正常体重的人更容易患骨质疏松症。因此，对于女性来说，最好不要过分追求苗条。
勤锻炼
每周锻炼3~4次，每次30~40分钟。运动可以多样化，结合抗阻训练和力量训练，如哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽。
补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。此外，补充维生素D每天晒太阳15分钟也很重要。日常饮食可以多吃富含维生素的乳制品、鱼、鱼肝油、坚果等。D或适当补充维生素D补剂。
知风险
骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前更年期、服用糖皮质激素、骨关节炎或吸收不良综合征、骨折或骨质疏松症家族史等。
对于骨质疏松症，仅仅依靠钙的补充是不够的。在生活中，老年人也应该进行适当的锻炼，以促进骨骼对钙的吸收。但在锻炼中，老年人也应该考虑自己的身体状况和骨骼状况，以避免受伤。
