如何预防骨质疏松

       骨质疏松症是一种非常常见的骨病，骨质疏松症患者经常出现身体疼痛，给生活带来极大的不便，骨质疏松症是一种慢性疾病，不易发现，直到发现疾病可能更严重，骨质疏松症专家建议预防，辅以治疗，如何预防？

       1、一级预防：应从儿童、青少年开始，如注意合理的饮食营养，多吃Ca、P鱼、虾、虾鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱危险因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，接受更多的日光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，动物蛋白质不应太多，晚婚，少育，哺乳不应太长，尽可能保存钙，丰富钙库，最大限度地提高骨峰是预防晚期骨质疏松症的最佳措施。

       2、二次预防：中年人，特别是绝经后，骨损失加速。在此期间，应每年进行一次骨密度检查，对骨量迅速减少的人应尽快采取预防和控制措施。近年来，欧洲和美国的大多数学者提倡在绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，并坚持长期预防钙补充剂或使用固体骨肽制剂骨肽片，以安全有效地预防骨质疏松症。

       3、三级预防：退行性骨质疏松症患者应积极抑制骨吸收，促进骨形成、骨肽片等药物治疗，并加强跌倒、碰撞、绊倒、颠簸等措施。中老年骨折患者应积极手术，实施强内固定、早期活动、体育治疗、物理治疗心理、营养、钙、疼痛、促进骨生长、抑制骨损失、提高免疫功能和整体质量等综合治疗。

       以上是不同阶段人们预防骨质疏松症的常识。我们应该在生活中养成健康的生活习惯和饮食习惯，因为骨质疏松症很大程度上是由不良的饮食习惯引起的，所以我们必须注意健康的饮食搭配，多吃钙食物。