高血压非常常见对健康危害最严重的是随着血压升高出现心脑卒中，常发生在夜间。高血压患者应安排休息和睡眠，养成良好的生活习惯，注：
一、慢慢起床：
早上醒来，不要急不要急于起床。你应该先仰卧在床上，移动四肢、头部和颈部，伸展懒腰，恢复肢体肌肉和血管平滑肌的适当张力，以适应起床时姿势的变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，稍微移动上肢几次，然后起床，这样血压就不会波动太大。
二、中午小睡：
工作了一上午的高血压患者午饭后应该小睡一会儿。一般来说，半小时到一小时是合适的，老年人也可以延长半小时。当你无条件平躺睡觉时，你可以发上闭上眼睛，放松全身，有利于降压。
三、晚餐要少:
一些中年高血压患者不关心晚餐，有时无忧无虑地吃喝，导致胃肠道功能负担增加，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐应该吃易消化的食物，应该配一些汤，不要害怕晚上尿，不敢喝水或粥。缺水会使夜间血液增稠，促进血栓形成。
四、娱乐有节:
睡前娱乐活动应适度，这是高血压患者必须注意，如下棋、麻将、扑克限制时间，一般1小时至2小时，学会控制情绪，坚持娱乐健身，不关心输赢，不要太认真或兴奋，否则会导致血压升高。看电视也应该控制时间，不要长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠。
五、睡前泡脚：
按时睡觉，养成睡觉前用温水浸泡脚的习惯，然后按摩脚，促进血液循环，有利于缓解一天的疲劳。尽量少或不使用安眠药，努力自然入睡，不要养成依赖催眠药的习惯。
