肥胖是最痛苦的事情，由于饮食营养不平衡，越来越多的肥胖者，肥胖对人们的生活、行动不便、感觉不好、工作不好等，许多肥胖者非常无助，严重肥胖也可能导致一些疾病，所以人们应该积极预防肥胖，那么预防肥胖的方法是什么呢？
1提高认识
充分了解肥胖对人体的危害，掌握婴幼儿、青春期、怀孕、更年期、老年期容易发胖的知识和预防方法。
2.饮食清爽
要想苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量定期定量，少吃甜食，多吃素，少吃零食。
3. 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，不仅能增强体质，使体型健美，还能预防肥胖。
4. 生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，中医专家建议不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
以上是关于预防肥胖的方法，如果你很胖，为了健康必须多锻炼，采取科学有效的减肥方法，避免饮食减肥，更不利于自己的健康，合理饮食，营养均衡，不能吃什么，也需要有一个快乐的心态哦，希望每个肥胖患者都能有一个健康的身体。
