有效预防坐骨神经痛的好方法

                           核心提示： 预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，脚与肩宽分开，然后滑动，蹲下，膝盖弯曲约90度。从1到5，然后滑动。重复5次。

       坐骨神经痛主要发生在办公室工作人员的白领身上。由于上班族每天面对电脑工作，下班后不注意锻炼，从长远来看，他们很容易患坐骨神经痛。如果你不注意预防，坐骨神经痛会越来越严重，对患者的身体会有很大的折磨。接下来，小编将介绍一些预防坐骨神经痛的好方法。

       1.抬起双腿，平躺在地板上，双臂放在两侧。轮流抬起每个脚跟，使脚跟从地面抬起10到20厘米。同时，保持双腿伸直。坚持到不舒服。重复5次。

       2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，脚与肩宽分开，然后滑动，蹲下，膝盖弯曲约90度。从1到5，然后滑动。重复5次。

       3.预防坐骨神经痛:抬起臀部平躺在地板上，弯曲膝盖，使脚平放在地上。然后抬起臀部，收紧胃肌，同时挺直背部。重复5次。

       事实上，远离和预防坐骨神经痛很容易。关键在于白领的不懈坚持，在日常生活中培养良好的习惯，正确的坐姿，不要长时间穿高跟鞋。此外，尽量花时间锻炼身体，在户外做一些运动，可以放松身心，缓解压力。