核心提示: 芹菜甜瓜生汁，材料(220毫升生汁)，芹菜30克，油菜30克，胡萝卜中等大小，圆辣椒中等大小，甜瓜中等大小，柠檬1/4。
有很多家庭主妇担心每天吃什么，尤其是当他们或家人患有高血压时，他们不知道该吃什么。专家指出，事实上，高血压患者只要多吃绿色蔬菜，就可以预防高血压，不需要刻意调整饮食。
高血压患者可以吃什么蔬菜来降低血压？
1芹菜甜瓜生汁
材料(220毫升生汁):芹菜30克，油菜30克，胡萝卜半中等大小，圆辣椒2中等大小，甜瓜半中等大小，柠檬1/4。
做法:将甜瓜剥皮后，与其他材料一起放入榨汁机榨汁。生汁做好后，放入柠檬汁。
这种生汁含有大量的紫色素和维生素BL、维生素B2、维生素C、钙、铁、叶酸等。它能改善血液循环。
2.大头菜和菠菜汁
材料(270毫升生汁):100克大头莱，50克菠菜，半根胡萝卜，1个苹果，1/4个柠檬。
做法:除柠檬外，将所有其他材料放入榨汁机中，制成生汁，然后放入柠檬汁。
低血压患者应少吃主食，使用副食来提高食物的营养价值。低血压患者每天早餐后可以喝酒1-2继续喝这杯生汁2~3周。
3芹菜、莴苣、橙苹果等混合生汁
材料(190毫升生汁):芹菜70克，生菜50克，大头菜1，橘子半，小苹果1。
做法:橘子剥皮后，放入榨汁机中，与上述材料一起制成生汁。
这种生汁可以降低血压。每天早上喝这种生汁可以预防脑出血。
还需要说明的是，血管的弹性和通透性如何，对人们是否容易出现高血压的病症，有非常大的参考意义，一般来说，随着人的年龄的增长，血管的通透性就会越来越差，弹性也会逐渐丧失，这时候血液对血管的压力就会增大，于是高血压也就出现了。
