腰椎间盘突出症是现代上班族容易患的骨科疾病。这一切都是因为人们长时间坐在那里，腰椎受到压迫和伤害。腰椎间盘突出症可以通过平时的锻炼来治疗。让我们逐一了解不同时期腰椎间盘突出症患者的锻炼方法！
一、 急性期
1.卧位 腰椎间盘突出症患者应睡在硬床垫上。仰卧时，膝盖微微弯曲，腿筋下垫上间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈臀，上肢自然放在枕头上。
2.下床 从卧位改为俯卧位，上肢用力支撑，腰部伸展，身体重心慢慢移到床边，下肢一侧先着地，另一仙下肢再移下，手扶庆头站起来。
3、坐 坐直到腰部，椅子应该有一个坚硬的靠背。椅腿的程度等于患者膝盖到足部的高度，并将重要的间康治疗仪放在椅背上。坐着时，膝盖略高于臀部，如果椅子表面太高，你可以在脚下垫一个踏板。
4.从座位上站起来，下肢一侧从椅子一侧向后移动，腰部挺直，重心调整后站起来。
二、 恢复期
在恢复期进行自我锻炼，以增强腰部和背部的肌肉力量腰椎活动，二是增加腰脊柱的稳定性。
1.仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，重复20次。这个动作可以矫正骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2.双膝屈曲，双膝屈曲，尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4.与膝盖、肘部、膝盖和上肢一起爬行俯卧，腰部放松，头发慢慢上沉。重10次后，下肢一侧伸直，膝盖弯曲，使其尽可能接触同关节。重复15次。
5.直腿抬高 仰卧位，双手压在臀部下方，慢慢抬起下肢，膝关节微微弯曲，然后放下，重复15次。
综上所述，我们知道腰椎间盘突出症患者在不同时期的锻炼方法。如果你也发现自己患有这种疾病，你可以先问医生你是哪个时期，然后使用相应的锻炼方法进行治疗。只要我们坚持锻炼，腰椎间盘突出症就会得到改善。
