哪些方法能预防乳腺癌的到来

       疾病对我们来说总是有大大小小的危害。如果我们想减少这种危害，我们必须学会预防疾病，因为乳腺癌也不例外。那么，预防乳腺癌的方法是什么呢？让我们通过下面的介绍来理解：

       ●多晒太阳

       服用维生素D更多的阳光也会降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只能在阳光下合成维生素D。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟的太阳就足够了，这足以维持人体所需的维生素D。然而，一些 专家建议，如果皮肤暴露在阳光下过多，患皮肤癌的风险会增加。因此，晒太阳应该适可而止。

       ●控制体重

       运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大 学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体 重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

       ●不要饮酒

       美国专家认为，如果你每天喝一次酒，患乳腺癌的风险会增加11％；每天喝两次，危险是24％；如果一天喝两次以上，风险会增加到40％..因此，建议喜欢喝酒的女性每周喝酒不超过3次，而且量要适可而止。

       ●经常运动

       更年期前后妇女乳腺癌的发病率可降低60％％；。挪威一家研究机构调查了25624名 女性，发现每周至少锻炼4小时的女性患乳腺癌的几率降低了3 7％。

       ●服用维生素D

       最新的研究结果表明，维生素D它有预防乳腺癌的作用。研究发现， 每天服用200个国际单位（大约两勺维生素）D维生素D 女性患乳腺癌的风险降低约30％％.医生建议50岁及以下妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;50岁以上的女性最好每天服用 国际单位维生素400至600D。

       20岁以上妇女应将乳房自检作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，一般在月经后4至7天进行。如发现乳房异常肿块、乳头溢出、腋窝淋巴结肿大、上肢水肿，需立即到医院进一步检查。

       乳房对女性非常重要。如果患有乳腺癌，不仅会危害女性的健康，还会影响女性的心理健康。因此，作为女性，我们必须及时预防疾病的到来，使我们的乳房永远健康美丽。