核心提示: 侧卧，伸直下肢，双手交叉头部两侧，努力将头部和胸部抬出床面，恢复后重复5~6第二组，然后换成另一个侧卧练习。每次两边练习。2~3组组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组.组
保健操有助于胃下垂的恢复吗？保健操有缓解胃下垂的作用吗？保健操有助于改善胃下垂吗？
那么，我们来看看专家介绍胃下垂患者如何做保健操，希望对大家有所帮助。
对于胃下垂患者，通常采取有针对性的腹肌练习，可以增强腹肌的力量，增强胃和韧带的张力，可以发挥良好的保健作用。
抬腿练习
仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，保持10秒，恢复。10次为1组，每次练习2~3组。
摆腿练习
仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，先向左摆动，恢复后再向右摆动。10次是一组，每次练习。2~3组。
卧侧弯腰练习
卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5~6第二组，然后换成另一个侧卧练习。每次两边练习。2~3组。
需要提醒的是：
胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，不要站得太久，以免加重病情。
