阿尔茨海默病让许多中年朋友担心，因为阿尔茨海默病不仅会使我们的记忆下降，而且可能导致无法照顾自己。许多阿尔茨海默病患者经常迷路。一旦他们和家人迷路，他们就找不到回家的路。这是非常危险的 。今天，让我们来看看阿尔茨海默病的预防。
目前，世界上阿尔茨海默病患者的数量正在上升，阿尔茨海默病的预防和治疗也越来越受到社会各界的关注。阿尔茨海默病是老年人常见的疾病之一，那么预防阿尔茨海默病的方法是什么呢？现在教你10种有效预防阿尔茨海默病的方法。
1.一天两杯苹果汁
苹果汁可以促进大脑中乙酰胆碱的产生。安理申请是治疗阿尔茨海默病的首选药物(Aricept同样的成分。苹果汁可以提高记忆和学习的速度和准确性。每天吃两个苹果也有同样的效果。
2.吃肉桂
吃肉桂有助于改善虚弱和低效的胰岛素（胰岛素不耐受），并帮助其正常处理糖。肉桂有助于预防阿尔茨海默病。肉桂可以加入食物和饮料，每天半茶匙到1茶匙（250毫克到500毫克）肉桂粉就足够了。
3.喝咖啡
喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65％。梅奥诊所的专家建议每天喝2-4杯咖啡。
4.多受教育
许多研究发现，接受正式教育的年数越多，阿尔茨海默病的风险就越小。大学教育加强了学生的注意力、阅读能力等脑力活动，有助于刺激脑细胞之间的联系。
5.多社交
多社交有助于提高认知能力。多和朋友出去吃饭或参加体育活动、旅游、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿者活动、经常看亲戚朋友等活动，都有助于提高记忆和思维能力。
6.保护视力
密歇根大学的最新研究发现，老年痴呆症的风险降低了63％。如果视力不好，每年看一次眼科，接受相应的治疗，阿尔茨海默病的风险也会降低64％。眼睛能反应和影响大脑功能，尤其是老年人。视力差，一定要及时就医。
7.每天冥想
经常冥想有助于增加大脑灰色物质，帮助大脑修复。每天冥想几分钟有助于保护大脑敏感性，降低痴呆症的风险。冥想还有助于降低高血压、压力、抑郁和炎症，提高血糖和胰岛素水平，促进大脑血流。
8.地中海饮食
绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒的地中海饮食可以降低早期痴呆症的发病率。无论你住在哪里，地中海饮食都有助于预防记忆衰退和阿尔茨海默病。地中海饮食还包括：鱼、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜。地中海饮食中富含的抗氧化剂是抗衰老的关键。
9.室外散步
散步有助于平静情绪，改善短期记忆。每天散步、购物、参观植物园等。在植被茂密的地方散步可以改善注意力和短期记忆20％。多接触大自然，对大脑健康有益。冬夏户外散步效果一样好。
10.减少食糖摄入量
吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。
以上内容从十个方面介绍了如何通过锻炼、饮食、沟通、医疗保健等方面有效预防阿尔茨海默病，只要我们能注意到这些小细节，我们就可以远离阿尔茨海默病的威胁，希望以上内容能帮助你的生活。
