随着现代饮食结构的变化，许多人因饮食不健康而患有高脂血症。那么，为了控制体内血脂的平衡，什么样的饮食结构是正确的呢？如果你想知道，让我们来看看我们的专家介绍！
1.限制总能量。许多血脂异常患者超重，所以我们应该选择能量低、膳食纤维高的食物，餐后适当的锻炼有助于消耗能量。体重正常的患者应选择合适的烹饪油类型和剂量。
2.每天早餐吃一两个粗粒。吃太多的主食和甜食可能会导致血脂异常，所以控制碳水化合物的摄入量。建议每天摄入250~400克主食，其中最好有 50~100克（一、两、两）粗粒，最好在早上吃。早上8点左右，人体血脂浓度最高，如果你吃粗粒，你可以有效地降低一天的血脂浓度。
3.豆类代替肉和牛奶。在植物中，豆类食品蛋白质含量高，口感好。适用于高脂血症患者，可替代富含饱和脂肪酸的肉类和乳制品。蛋白质的摄入量应占总能量15％～20％，可适当食用瘦肉、牛羊肉、鱼虾、豆制品。
4.富含水溶性膳食纤维的食物。燕麦、大麦、水果、海藻等食物可以增加胆固醇的排泄，降低血清胆固醇的浓度。坚果和豆类中的植物固醇可以降低食物中胆固醇的吸收率。
对于高脂血症，如果餐桌上有太多油腻的食物，很容易导致这种疾病危害我们的健康。但合理的饮食，在维持生活活动的同时，对我们的身体也有一定的保健作用，我希望你能注意日常饮食哦。
