核心提示： 自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左侧-右-左右扭动，扭动一次为一拍，共四八拍。
有些女性朋友，虽然有多年的痛经史，但没有去医院检查，问答网络专家指出，这种情况，可能是盆腔炎引起的，所以女性朋友身体异常，不能避免医疗，快速检查，使盆腔炎在发病初期，得到最有效的治疗。
那怎样运动才能预防盆腔疾病呢？
1、摩腹：
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住下腹两侧，摩擦耻骨，摩擦一次，共四八拍。
2、轻揉脐腹：
自然站立、平坐或仰卧，呼吸自然，全身放松，手掌向内叠放在肚脐腹部，然后顺时针轻轻揉肚脐腹部，轻轻揉一圈，轻轻揉两八拍，然后逆时针轻轻揉两八拍。
3、轻拍小腹：
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力舒适)，拍一次为节拍，共四八拍。
4、横向转胯：
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左侧-前-右-后-左侧横向圆形旋转，旋转一圈为一拍，共两个八拍；然后将胯部向相反的方向做到右侧-前-左-后-右侧横向圆形旋转，也做两个八拍。
5、侧向扭胯：
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左侧-右-左右扭动，扭动一次为一拍，共四八拍。
除上述方法外，女性朋友还可以通过改善呼吸状态来预防盆腔炎。例如，女性朋友可以在睡觉前做几次腹式呼吸，以达到调节身体功能的效果。
