预防高血压突然升高的小常识

       专家说，高血压患者应该更加注意生活，一旦过于紧张、疲劳或停药会导致血压突然升高，对健康造成巨大伤害，严重会有生命危险，所以了解更多关于预防高血压突然升高的知识，可以减少危害的发生，具体内容详细介绍。
       1.起床不宜过猛:高血压患者起床前应仰卧在床上，移动四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力。
       2.温水洗涤:高血压患者最好使用30℃-35℃用温水洗脸、漱口、过热、过冷的水会刺激皮肤感觉器，引起周围血管收缩，进而影响血压。
       3.避免剧烈运动:高血压患者不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉紧张，有利于降压。
       4.适当减少工作量:高血压患者不宜过度疲劳。研究发现，每周工作41小时以上，患高血压的概率会增加15％，适当减少工作量，下班后注意放松。
       5.舒缓音乐降血压:佛罗伦萨大学的研究人员发现，每天听舒缓音乐30分钟，深呼吸，一周后血压会下降3.2一个月后下降个百分点4.4个百分点。
       6、确保睡眠质量：高血压患者睡觉前不要看电视超过2小时，特别注意不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠严重失眠，可在医生的指导下适当服药。
       7.控制兴奋:日常生活中要注意控制情绪，不要太认真太兴奋，尽量避免赌博等劣质娱乐项目，以免过度兴奋导致血压升高。
       以上介绍了如何防止高血压突然升高。专家表示，高血压患者必须在生活中按时服药。此外，他们应该保持开朗乐观的态度，确保充足的睡眠，使血压更加稳定。如果您还想了解高血压，可以在线咨询专家。