预防高血压的方法介绍

       预防高血压的重点是确保血液循环正常，软化血管，老年高血压发病率高，血管硬化不可分割，知道，为了确保血液顺畅，如果需要更大的动力，很可能形成高压，以下介绍高血压的预防：

       用电脑半小时休息五分钟

       由于工作性质，白领往往需要长时间面对电脑，长时间保持坐姿，容易导致精神紧张，我们建议工作半小时，伸展四肢，当地活动，如果条件站起来看远处打开窗户深呼吸，让紧张神经放松，可以帮助预防。

       喝茶可以预防心血管疾病

       喝茶在我国有着悠久的发展历史，已成为我们的特色和习惯。专家表示，喝茶可以预防心脑血管疾病，解毒和美容，调节身体内分泌。就抗氧化作用而言，每天喝两杯茶的营养价值相当于吃五种蔬菜或两种苹果。

       每周至少锻炼30分钟

       专家建议，白领应适当锻炼，激活胫骨气血，每周至少锻炼3次，每次半小时。此外，白领放松自己，找到合适的方法来减轻压力，自我调节，也是预防的常用方法。

       吸烟和酗酒很容易引起高血压，这是临床上已经确定的事实，特别是吸烟，吸烟可以增加家庭心率，从长远来看，虽然有时不是高血压的主要因素，但它可以为高血压的发病提供有利的条件。