高血压的营养原则是什么

       近年来，人类，特别是中老年人患有高血压，我们都知道，高血压患者应注意休息，确保睡眠质量，事实上，此外，高血压患者的饮食也特别重要，如果饮食营养原则不当，很容易导致血压升高，让我们了解高血压的营养原则！

       1.适度控制体重。

       2.饮食总热量25％-30％应自脂肪和油。

       3.碳水化合物总量应占总热量55％-65％，碳水化合物和富含可溶性食物纤维素的碳水化合物，如蔬菜和全麦食品，

       4.蛋白质不超过总热量15％。

       5.事物的选择可以根据国家不同的食品品种因地制宜进行指导。

       6.口服降糖药或胰岛素的患者应平均每天分配进食量。

       7.限制饮酒，酒精会导致磺酰脲或胰岛素治疗患者低血糖。

       可使用非热卡甜味剂(山梨醇或果糖)。

       9.盐限在10克/天以内。

       以上是高血压患者饮食营养的九个原则。高血压患者必须牢记在心，在日常生活中一一遵循。让这些饮食营养原则成为你的饮食习惯。此外，你还应该学会控制兴奋，不要轻易生气，多听温和的音乐，在放松的同时达到降压的目的。