高血压是一种终身疾病，此病最好的治疗效果就是把血压控制在正常范围内。专家介绍说对于病情比较轻的患者来说不需要采用药物，生活中的饮食就可以达到很好的控制作用，那么高血压的饮食是怎样的呢，我们来看一下。
1、低盐
研究发现，长期食用高盐食物的人患高血压的几率很高，所以人们生活在低盐饮食中。人们应该严格控制每天的盐量2-5克，大约一小勺。食盐量也应减去烹调酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。
2、高钾
钾能对抗钠引起的高血压，对钠引起的血管损伤有一定的作用，所以可以多吃。
3、鱼
患者在生活中也可以多吃鱼。鱼含有高质量的蛋白质。流行病学调查发现，每周吃一次鱼的人死亡率明显低于不吃鱼的人。因此，它对预防心血管疾病有很好的作用。
4、补钙
高血压患者在生活中也可以吃更多的钙食物，因为研究发现高血压患者每天服用1克钙，8周后血压下降。因此，我们应该吃更多富含钙的食物，如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、枣、鲜芥末、大蒜幼苗、海藻等。
以上内容是对高血压饮食的简要介绍，轻度高血压患者根据上述内容调整生活可以很好地控制高血压。高血压患者除按时服药外，根据上述饮食调整可达到良好的治疗效果。
