怎么预防老年痴呆呢

       阿尔茨海默病在我们的生活中越来越常见，而且年龄会越来越早，所以这种疾病的预防工作必须做好，为了自己的健康。如果你有兴趣了解这种疾病的预防方法，你可以向下看看相关的信息。

       一、营造良好的生活环境

       退休后，老同志很难适应不断变化的环境。过度怀旧过去的生活和同事会损害脑细胞，明亮的光线会稳定他们的情绪，昏暗的环境会加重他们的症状。注意维持人际关系，避免长期抑郁和抑郁，因为抑郁也是阿尔茨海默病的危险因素。

       二、注意调整心理因素

       良好的心态是保持神经系统健康，是预防早衰和大脑功能下降的重要因素。

       三、加强体育锻炼

       很多人都知道运动可以降低中风的概率。事实上，它还可以促进神经生长素的产生，防止大脑退化。例如，坚持散步、打太极拳、做健康锻炼或练习气功有利于缓解大脑抑制功能，提高中枢神经系统的活动水平。

       1.防止老年人除了全身活动外，尽可能多地移动手指。多动脑子，多学习，比如看报、下棋、学外语、背诗、学电脑、学书画，还可以玩智力拼图、制作模型，尤其是和人交谈讨论，有助于保持和增强记忆功能和智力。

       2.风池穴是足少阳胆经会穴，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端的凹陷处，与风府穴相平。如果能长期坚持每天早晚用拇指揉这个穴位5~10分钟，可以舒经活络，气血通畅，抗衰老健脑。

       3.有几种简单有效的运动可以延缓脑神经细胞硬化，预防阿尔茨海默氏症老年痴呆症:

       每天早晚在空气清新的地方快速行走一个小时：快速行走可以锻炼腰部和下部的紧张肌肉，增加氧气摄入量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对预防阿尔茨海默病有理想的效果。进行头颈部左右旋转运动：这种运动不仅能使上脊柱旋转光滑，防止老年人患有椎骨脑底动脉循环不全，而且能延缓脑动脉硬化，防止阿尔茨海默病的效果。方法是从左到右慢慢旋转头颈100圈，然后从右到左旋转头颈100圈。5、正确选择中药

       中医认为，肾主骨生髓，脑为髓海，肾精充足，精力充沛，记忆力增强，肢体强壮；肾精不足，记忆力下降，失眠多梦，抑郁，所以肾精可以有效预防阿尔茨海默病的发生，可以经常服用枣、枸杞、黄精、山药、刺五参、茯苓、天花粉或中药六味地黄丸、菊花地黄丸、刺五片等，以补肾精华，延缓脑细胞衰老。此外，原因预防是预防阿尔茨海默病的关键，因此积极预防和控制高血压、心脏病、糖尿病、控制血压和血糖、降低血脂和血液粘度也至关重要。

       以上是老年痴呆症的预防方法。我希望你看完后能学到一些东西。我们应该更加关注疾病预防的关键问题，因为预防过程需要坚持。最后，小编祝你生活愉快，身体健康。