列举可以预防老年痴呆的运动

       现在社会上老年偏多这是一个社会现象，相信大家都应该知道老年很容易患上老年痴呆，说起老年痴呆，大家对于这种疾病也并不是很陌生了，有人说多运动可以预防老年痴呆，下面我们就给大家列举可以预防老年痴呆的运动。

       1.中老年人的身体不再适合剧烈运动。你可以做一些简单的运动，比如经常用手指旋转钢球或胡桃木，或者用手伸展握拳：如果你经常做上述运动，你可以刺激大脑皮质神经，促进良好的血液循环，提高脑灵活性，延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。

       2.十指尖的细致活动可以扩大大脑的血流面，促进血液循环，有效按摩大脑，帮助大脑活跃，预防痴呆。如手工艺、雕刻、绘画、剪纸、打字、用手指演奏乐器等运动

       3.一天的计划是在早上，老年人可以每天早上和晚上在新鲜空气的地方快速行走一个小时：快速行走可以锻炼腰部和下部的紧张肌肉，增加氧气摄入量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，预防阿尔茨海默病，具有理想的效果。

       4.预防老年人患有椎骨脑底动脉循环不全的疾病，实施头颈左右旋转运动，不仅能使上脊柱旋转光滑，还能延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆。方法是从左到右慢慢旋转头颈100圈，然后从右到左旋转头颈100圈，随时随地，方法简单，效果突出。

       我们常说饭后走，活到99，事实上，也是这条路，生活的本质是锻炼，我们通常应该参加更多的锻炼，这样不仅可以锻炼他们的身体，而且可以有效地预防阿尔茨海默病，那么我们为什么不呢。