腰椎间盘突出患者的日常保健有哪些

       腰椎间盘突出症患者在日常生活中需要严格注意休息，特别是术后，休息是术后护理措施中非常关键的组成部分。此外，如果患者有吸烟习惯，建议控制吸烟，最好期间最好不要吸烟。以下是腰椎间盘突出症的保健措施:

       ①睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。睡觉时，侧卧和屈膝会感觉更舒服。

       ②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

       ③白天戴腰围(护腰带)有利于腰椎的恢复。

       ④每天定期站立，慢慢弓背几次。

       ⑤当你感到背部疲劳时，你应该躺下或坐在靠背椅上休息。

       ⑥如果你驼背，你应该保持膝盖高于臀部，这有利于支撑背部，脚底应该完全接触地面，否则你应该在脚下放一个小木凳或降低座位的高度。

       ⑦无论是站立、坐着还是其他姿势，都要注意随时支撑背部，尤其是长时间坐车或飞机时。

       ⑧搬重物时，不要弯腰，而是弯曲膝盖，避免身体过度扭转和突然用力。

       冬季是各种骨骼疾病的高发期，主要是因为冬季是寒冷潮湿的季节节，颈椎病患者需要注意寒冷和温暖，在饮食中，也建议通过一定的搭配来确保营养摄入，但对高脂肪食物有一定的控制，最后是钙，这是非常重要的。