轻度乳腺增生的保健是一个非常关键的方面。在应用保健措施时，有两个关键方面，一是饮食，二是精神和心理。这两个方面是直接决定人体内分泌和雌激素的关键因素。以下是轻度乳腺增生的保健措施：
心理保健
各种不良的心理刺激，如过度紧张、焦虑、悲伤等，可引起神经衰弱，导致内分泌紊乱，加重乳腺增生症状。因此，控制疾病发展和有效缓解疼痛的首要措施是保持快乐和稳定的情绪，特别是对于心理承受能力差的女性，应更加注意有意识地缓解不良心理。
2、调整饮食结构
轻度乳腺增生患者的日常饮食调节非常重要。他们应该少吃油炸食品、动物脂肪和甜食，避免过量摄入补充剂，多吃新鲜水果和蔬菜。主食主要是粗粮，尤其是黑豆、黑芝麻、黑木耳、蘑菇和大豆。
预防肥胖
研究表明，肥胖对身体免疫系统有一定的不利影响，肥胖妇女患各种疾病的风险远高于正常体重的人，预防肥胖的最好方法是经常锻炼。
母乳喂养
母乳喂养是一种预防乳腺增生的方法，具有一定的治疗作用。如果条件允许，新妈妈应该尽量选择母乳喂养，这对婴儿和母亲都是更好的选择。
牛奶和一些海鲜对乳房有很好的保护作用，但需要注意的是，在任何情况下，都需要确保饮食结构的平衡，知道长期饮食结构异常是乳腺增生的原因，其他一些疾病也与饮食结构密切相关。
