膳食纤维能够有效避免结肠癌

       不良的饮食习惯很容易导致许多疾病。结肠癌是一种与我们的饮食密切相关的疾病。作为一种癌症，它不容易治愈，但如果我们能在日常生活中更加注意饮食，我们就能很好地避免和预防疾病。

       膳食纤维在预防结直肠癌方面起着非常重要的作用，其临床作用是其他营养物质无法替代的。缺乏膳食纤维，粪便在肠道内的停留时间会延长，导致肠道再次接收废物，导致癌长期刺激肠壁。因此，纤维素被称为肠道清洁剂，它就像一把小刷子，增强肠道蠕动，清洁肠道内的垃圾和废物，减少肠道引起癌症的停留时间，从而降低结直肠癌的病理变化风险。美国癌症预防协会建议每个人每天吃东西30～40克膳食纤维；日本70岁以下的日常标准摄入量19～27克；国内推荐的标准是每天30克膳食纤维。

       那么，多少克新鲜水果和蔬菜含有30克膳食纤维素呢？一般来说，大约相当于10个苹果、19根香蕉、4公斤芹菜、6个西红柿等。显然，普通人很难达到这样的摄入量。然而，多吃富含纤维素的食物，即使不能达到标准量，也会在预防结直肠癌患者的护理中发挥非常重要的作用。此外，玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）、小麦粉（黑面包材料）等谷物纤维含量较高；胡萝卜、四季豆、豌豆、土豆等蔬菜也是纤维素的高能食品。红薯被称为抗癌食品的冠军菜也是事实。因此，多吃土豆、鱼和豆制品，特别是谷物，如谷物和麸皮面粉，有利于预防结肠癌

       水果、蔬菜和一些谷物食品富含膳食纤维。在日常生活中，我们必须注意多吃含有膳食纤维的食物。当然，文章还提到，单靠饮食是达不到国内膳食纤维标准的，也可以用药物补充。

       膳食纤维是预防结肠癌的关键因素，但患病后，患者不要太担心，只要早期治疗，掌握最佳治疗时间，治疗效果更好，所以患者必须对疾病的治疗有信心。