做盆腔操可以预防盆腔炎

       盆腔炎是许多常妇科疾病中非常常见的一种。我们应该如何预防和缓解这些妇科疾病？这里建议女性朋友可以通过盆腔运动来预防盆腔炎。让我们来看看盆腔运动是如何做的。

       第一类：左右压膝：取床坐，双腿屈膝，双手按膝，左手向外压膝，恢复后，右手重复上述动作。

       第二种类型：伸展手臂转动：在床上取座位，双腿伸直，双脚与肩膀分开，双手平放在臀部，上半身左转，左手从后到前摆动，左手触摸脚尖，眼跟转动。恢复后，右手重复上述动作。

       第三种类型:屈膝转腰:仰卧位，双手交叉枕在头下，左腿屈膝，左脚放在右膝，腰和左腿向右转，左膝向下压。恢复后，右腿重复上述动作。

       第四类：仰卧踏板：仰卧位，左腿抬起，膝盖弯曲90度，左脚踏板，腿角60度，慢慢恢复，右腿重复上述动作。

       第五种类型:伸臂拍脚:仰卧位，两臂放在头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，慢慢恢复后，右脚和左手重复上述动作。

       第六种类型：侧踏板：仰卧位，左腿弯曲膝盖抬高，左脚在右膝，腰和左腿向右转，左脚向前推，慢慢恢复，右腿重复上述动作。踢腿时，腿的角度为45度。

       第七种类型:交替屈膝:仰卧位，双腿并拢抬起，双膝微微弯曲，左腿伸直，右腿屈膝抬起，左右交替，双腿轮换，双腿离床，动作缓慢。

       第八类：屈膝松腿：取仰卧位，双腿伸直，曲左膝80~90度后，慢慢恢复，曲右膝，重复上述动作。

       事实上，慢性盆腔炎通常是由不受控制的性交、不注意月经、产期调整和不良的个人卫生习惯引起的。患者一般有气滞血瘀、火毒湿热等表现。我们应该更加注意个人预防和保健，这是预防和治疗的关键。