夏季预防高血压的措施是什么

       高血压也可以说是一种季节性疾病，因为高血压通常与气候变化密切相关。特别是在夏季，人们会有全面的血管舒张和血流加速，这很容易导致低血压，因此更多的人患有高血压。让我们来看看夏季预防高血压的措施。

       1、定期监测降温和避暑期血压

       夏季血压波动主要是由温度引起的，因此高血压患者的主要对策是避暑降温。使用空调时，温度为27~28℃为宜，室内外温差不得超过8℃为了避免直接向空调吹冷空气。如果不注意，不仅容易感冒和肺部感染，而且容易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管事故。

       夏季对血压的影响因人而异。一些严重、老年、动脉硬化的高血压患者在持续高温时血压升高，甚至出现心脑血管急症。因此，患者应掌握夏季高血压下降的多变规律，不能放松对血压的监测和观察。如果条件允许，最好在家里带一个血压计，每天测量血压。如果你不能测试自己，你也应该每3~5天去诊所测量一次血压。最长间隔不得超过l周。如果发现血压波动明显，间隔应缩短。如发现昼夜峰谷差大或波动不规律，应到医院进行24小时动态血压监测，了解血压波动规律，并根据医生见采取措施。血压一般控制在收缩压130~140mmHg、舒张压80～90mmHg，无不适症状为宜。

       二、清淡饮食，多喝水

       高血压患者的夏季饮食应清淡，少吃甜食，多吃富含钙和钾的新鲜蔬菜、水果和豆制品。控制饮食中的脂肪，增加富含优质蛋白质和低脂肪的动物性食物，如家禽和鱼。特别是，盐的摄入量应受到限制，每人每天的盐摄入量不得超过5克。过量的盐摄入会使血管硬化和血压升高。

       夏季，人体出汗较多，血液容易浓缩当人们睡觉或安静时，血流缓慢时，很容易形成血栓形成。因此，高血压患者应在夏季多喝水，尤其是出汗多的时候。在正常环境温度下，人们每天需要喝大约2300毫升的水，排出大约2300毫升的水。然而，在夏季高温环境下，人体的水分排出量可达3300毫升左右，大量运动时，体内的水分排出量可达6600毫升左右。因此，饮用水量应根据排泄量进行调整。无糖尿病患者可增加新鲜水果的摄入量；糖尿病患者主要是清茶或冷开水。半夜醒来时，喝适量的水来降低血液稠度，这对预防血栓形成非常有益。

       事实上，高血压的主要原因是没有正确控制血压。此外，我们应该知道，夏季是高血压加重或最有可能出现并发症的季节。因此，我们应该知道如何合理安排生活方式。最好有良好的生活习惯，这样可以有效预防高血压。