大爱可能有这样的经历，在夏天，很多人会因为各种不适，会发现腹泻或身体不适，特别烦人，下面，让小边推荐一些，在夏天可以保持健康食谱，可以让你在夏天开胃也可以保持身心。
1.益气养心粥
材料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。
做法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至米粥，温热服用，具有健脾益气、养阴清心的功效。
2.鸭冬瓜汤
材料:冬瓜500克，鸭500克，猪瘦肉100克，芡实薏苡仁50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐味精适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
三、黄鳝饭
材料：鳗鱼150克，姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量。
做法:将鳗鱼宰杀，去除内脏和骨骼，洗净后切成片，放入盘中，与姜汁、精盐和花生油混合。将洗净的粳米放入沙锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火煮沸。水减少一半后，将鳗鱼放在米饭上，继续煮至米饭煮熟。具有补肝补肾、调中健胃的功效。
山药枣豆糕
材料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。
练习：先将山药、扁豆洗净，放入锅中煮熟，枣肉切丝，加入适量水和浆，加入山药、扁豆、枣肉，加入适量糖，倒入盘中，放入锅中蒸。具有健脾益气的作用。
因此，在炎热的夏天，许多人会出现愤怒、食欲不振、疲劳、失眠和多梦的症状。你可以试试上面推荐的食谱。这些简单的日常饮食可以达到降温和强身健体的效果。
