预防耳鸣应多吃什么营养食物好

       耳鸣的预防和控制对饮食也有一定的要求。良好的饮食搭配会给耳鸣带来更好的预防和控制效果。如果你不太注意营养的摄入，效果就会相反。那么，我们应该多吃些营养食物来预防耳鸣呢？让我们给你介绍一下。我希望它能帮助你。

       多吃五种营养素远离耳鸣

       1.维生素A――有助于提高听力

       研究发现，血液中维生素A在一些研究中，低含量会导致听力下降，24％~74％耳鸣患者服用维生素A补充药物后，耳鸣症状至少部分缓解。专家建议患者服用。β-胡萝卜素，β-胡萝卜素会转化为维生素A。

       2.维生素B12――保护耳神经

       缺乏维生素B12它会增加血液中高半胱氨酸的含量，并导致各种神经系统功能障碍，包括记忆丧失、反应迟钝、触觉或疼痛，以及耳鸣和噪音引起的听力丧失。

       3、镁――保护耳朵娇嫩

       动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物在受到噪声影响后，对耳蜗内神经细胞的损害比富含镁的食物饲养的动物更严重。镁含量低，再加上噪声污染，会耗尽储存在细胞中的能量，导致内耳细胞衰竭、损伤和最终死亡。

       4、锌――保持耳蜗的正常功能

       锌缺乏可能是内耳疾病的原因之一，包括耳鸣。为了保持耳蜗的正常功能，锌是不可或缺的。锌含量低的动物听力下降很大。

       而且，很明显，在老年人中，轻微缺锌是很常见的，这也会加剧噪声或衰老引起的听力下降趋势。

       5.抗氧化剂――保护耳朵不受损伤

       耳鸣有时是由耳朵供血能力下降引起的。无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪音使动脉血管痉挛，减少向内耳的血液供应，血液供应的突然中断都会导致听力问题。

       这也是抗氧化营养素(包括维生素)C、维生素E、β-胡萝卜素等营养素)的作用。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。

       耳鸣的形成与一些营养物质的缺乏有关，通常是由于缺乏一些元素，使耳朵的预防系统变得脆弱。所以，我希望你的朋友们能仔细掌握上面介绍的内容，这可能会帮助你抵抗疾病的侵袭。