怎样能有效避免脑萎缩的发生?

                           核心提示： 老年人自己应该意识到退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好的态度。及时融入社会，敞开心扉，人沟通，积极参与有利于身心健康的群体社会活动。

       脑萎缩不仅危害到脑部健康，还对患者的身体造成很大的威胁，严重时会容易导致患者们老年痴呆。脑萎缩发病起来会让患者反应迟钝、肢体无法协调、身体站不稳等，此外，患者患上脑萎缩还容易导致身体虚弱，免疫力变差等。对于脑萎缩疾病，究竟有没有什么好的方法可以预防呢?

       预防脑萎缩需要加强自我保健

       首先，老年人应该意识到退休是事物发展的规律，他们应该稳定情绪，保持良好的态度。及时融入社会，敞开心扉，多与人沟通，积极参与有利于身心健康的社会活动。

       同时，老年人的生活环境应保持充足的光照，老年人应每天至少接受2小时的阳光照射，以防止或延缓脑萎缩。

       其次，调节饮食要注意饮食的多样化，定期定量，防止肥胖。抗氧化食品(如红酒)对预防脑老化和动脉硬化具有重要意义。

       最后，积极预防和治疗高血压、心脏病、糖尿病，控制血压和血糖，降低血脂和血液粘度。定期检查，防止中风。如发现进行性记忆障碍、认知功能和计算能力显著下降，应到医院接受正确的指导和治疗。

       现在上班族每天坐在办公室里很长时间，下班后躺在床上休息，这是一个非常坏的习惯。建议我们坚持每天按时吃三餐，不要暴饮暴食，吃70％或80％饱。饭后多散步、慢跑和打羽毛球是锻炼的好方法。