防止高血压的八个方法

       高血压患者的治疗是终身的，高血压意味着终身服药，这是很多人不想要的。为了预防高血压，我们应该从日常小事开始，养成健康的习惯，不要等到疾病才后悔。

       有八个好习惯可以帮助降低高血压

       1.放慢说话速度。

       当一个人说话太快时，血压会升高50％这可能是由快速说话引起的精神紧张。

       2、少争吵。

       发表在《心理健康》杂志上的一项研究指出，当夫妻意见不同时，双方耐心地听取对方的意见，冷静地交谈，血压将保持正常水平。相反，当分歧发生时，两人都不冷静，争吵，会让人们感到不安，血压突然升高。

       3、运动。

       中低强度运动每周3次，如散步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，可改善血压。

       在安静的环境中工作。

       一个研究小组对118人进行了实验，发现当人们处于嘈杂的工作环境中时，血压平均上升4毫米汞柱，即使噪音持续时间短，血压也会上升。研究人员还做了一个实验：当100人每天冥想20分钟，12个月后测量血压时，平均血压下降了11毫米汞柱。

       经常吃芹菜。

       临床实验证实，芹菜确实能起到更明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。荠菜也是临床上有明显降压作用的蔬菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱具有降血压作用。

       六、吃香蕉。

       香蕉富含钾，适量的钾能使血压保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉，有助于稳定血压。

       经常吃大蒜。

       每天吃2~3瓣大蒜是降低血压的最好方法。一组415人的研究表明，吃600~900毫克大蒜，平均血压降低11毫米汞柱。大蒜可以帮助身体保持适当数量的酶，避免高血压。

       喝牛奶。

       牛奶富含钙，高血压与低钙密切相关。长期饮用牛奶可以稳定血压。

       以上八点是预防高血压的几种简单但非常有效的方法。我们应该记住，在注意各种坏习惯的同时，多做户外运动，锻炼身体，以预防高血压。