随着我国人口城市化和老龄化进程的加快，由于人们不良生活方式的影响，我国高血压患者数量逐年增加。到2020年，将有3亿高血压患者，这将对人们的健康造成巨大危害。面对许多高血压患者，我们应该如何预防？
以下是高血压的预防和保健方法：
每年10月8日是全国高血压日。相关统计数据显示，我国每年新增高血压患者超过1000万人。相应地，我国高血压患者的整体知晓率、治疗率和控制率明显低于50％、40％、10％。
1.饮食合理。
日常饮食是大家在生活中最关注的。这里最关键的一点就是不要吃过多的盐，味道合适就行，这对避免高血压的发病是很重要的。不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，动物内脏、少吃肥肉、油炸食品、糕点、甜食，平时要多吃一些新鲜蔬菜、鱼、蘑菇、水果、低脂奶制品等。
2.运动。
适当的运动可以保持健康，也是医疗保健的必要内容，但也可以控制血压升高。经常参加体育锻炼可以有效地减肥和控制体重，增强体质，这对预防高血压疾病至关重要。
3.心理自我调节
积极的生活态度也能使你的身体受益。经常调整情绪，及时缓解内部压力也是防止血压升高的重要措施。长期的情绪紧张会增加血压。我们应该在生活中保持积极的态度，让自己快乐，避免情绪的起伏。
小编温馨提醒大家，合理的饮食、适当的锻炼和良好的生活习惯可以很好地预防高血压。建议您随时梳理情绪，做好疾病预防工作。
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