如何预防高血脂的发生

       高脂血症是一种由身体脂肪含量过高引起的疾病。高脂血症可以通过健康的生活习惯来预防或延迟。虽然有些高脂血症是家族遗传的，但不能预防。但大多数都可以预防。以下是如何预防高脂血症。

       防治高脂血症的主要措施如下：

       一、合理的饮食结构，高脂血症的饮食原则是四低一高

       1.控制热量摄入，每人每天的热量摄入量应控制在294卡/公斤以内，动物脂肪和胆固醇的摄入量也应非常严格。每人每天不得超过300毫克。尽量不要吃或少吃动物内脏。每天不超过一个鸡蛋。建议食用含有花生油的植物油。牛奶、鱼、豆类、瘦肉、海鲜、蔬菜、水果等应多选择。

       2.每人每天少吃8克盐。

       二、科学的生活方式

       高脂血症的预防和控制还应注意有规律的生活方式，适当参加体育（体育食品）和娱乐活动，不吸烟，不喝酒，避免精神紧张，保持良好的态度。

       三、定期体检

       肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加社交活动、精神紧张者均为高发人群，建议每年检查一次血脂。

       四、药物调节

       脂肪调节治疗最根本的目的是预防和延缓冠心病、中风等疾病的发生。当合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼，血脂仍不能降低到理想水平时，必须用药物治疗，高脂血症必须长期服药。

       许多天然药物和食物对降低血脂有很好的作用。这些药物包括：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单独用油炸水代替茶饮用，具有良好的降脂效果。

       中度患者可考虑服用足够的抗氧化剂，如虾青素(ASTA)、辅酶Q10、花青素等植物提取物。严重者可考虑使用贝类药物干扰甘油三酯的代谢。

   高脂血症的预防主要是抑制脂肪，所以在家里或外面饮食时必须注意上述预防措施，家庭必须形成合理的营养饮食安排模式。健康的锻炼也必须注意。