预防骨质疏松都要注意什么？

       虽然骨质疏松症不会对我们患者的身体造成直接伤害，但它对患者有很大的间接影响。因此，为了我们的健康，远离骨质疏松症的直接和间接伤害，预防骨质疏松症是一项不可或缺的工作。

       预防骨质疏松症有：

       (1)定期进行负重运动。预防这种骨质疏松症更为重要。

       (2)与医生讨论一系列骨质疏松症的预防，如晒太阳、保持正常体重等。

       (3)每天摄入推荐的钙和维生素D。这是骨质疏松症的预防之一。

       (4)戒烟戒酒。这也是预防骨质疏松症。

       需要足够的钙和维生素来维持骨骼健康，延缓和减少骨量流失D摄入，适当的运动，适当的户外阳光。钙是骨组织矿化的主要元素，对骨骼和牙齿的正常生长发育至关重要。高钙食品包括牛奶、酸奶和其他乳制品、大豆和豆制品、芝麻酱、海带和虾。富含维生素D食物包括禽、蛋、肝和鱼肝油。

       远离骨质疏松症需要我们积极参与锻炼。此外，接受必要的阳光可以加强钙的吸收。改掉以前的坏习惯可以预防骨质疏松症。愿我们每个人年轻时都能开始预防骨质疏松症。