眼底出血应该如何预防

       长期预防眼底出血，“聚精会神，眼不转睛”对眼睛的危害很大。首先，高度神经紧张会使眼睛肿胀，慢性视神经功能下降；此外，长期近距离使用眼睛会促进轴性近视的发展；此外，眨眼的减少使眼睛缺乏润滑和保护。为了预防或消除这种情况，我们应该注意日常的眼睛护理。关键是要坚持下去，从以下几个方面入手：

       定期休息

       阅读或使用电脑2小时休息10次～15分钟后，你可以俯瞰窗外的景观，或者转动眼睛，做眼保健操。只要你不专注于近距离使用眼睛，你就会有休息效果。

       2.注意滋润眼睛，多眨眼

       使用电脑时，最好保持15到20度的下视角，这有助于减少眼睛暴露的区域，减少眼睛表面的水分蒸发。避免在空调出风口处放置工作座椅，并在座椅附近放置茶叶，以增加周围湿度。

       3.注意营养均衡，多吃坚果

       多吃富含钙和蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为在代谢糖时，我们必须依靠维生素B1.如果过多的糖会导致维生素B缺乏1，容易患视神经炎。多吃坚果和咀嚼可以加强眼部肌肉活动，改善眼部血液循环，减少眼部疲劳。

       经常锻炼

       建议进行球类活动。当眼睛跟随目标时，睫状肌不断放松和收缩，以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液注射，促进眼睛的新陈代谢，从而减少眼睛疲劳。以下是一些保护眼睛的方法：

       1)眼球运动法:当头上下左右旋转时，眼睛也会一起移动。

       2)眨眼法:头部向后倾斜，不断眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只需做2~3次眨眼运动即可。

       3）热冷敷交替法：一条毛巾比洗澡水更热。另一条毛巾用冰冷水浸泡。先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后放冷毛巾五分钟。

       4）眼部体操：中指向眼窝和鼻梁，手掌和脸来回摩擦5分钟。然后慢慢地左右移动颈部，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻轻敲打颈部十次。

       5)看远近法:看远处三分钟，再看手掌1~2分钟，然后看远处。这样，几次远近交换可以有效消除眼睛疲劳。