乳腺增生是一种良性疾病，也有自愈的可能。因此，作为乳腺增生患者，我们必须加强自我调节。在日常生活中，女性朋友应该注意自己的健康问题，不要因为自己的忽视而导致疾病。
1.女性青春期要注意乳房的保健，不要束胸。应佩戴宽松的棉质乳罩，以促进乳房的正常发育。
2、要正确认识自己，树立良好的人生观，科学合理，规律健康地生活，包括女性月经期、妊娠哺乳期和更年期的生理健康保护，以减少卵巢功能障碍、孕酮减少和雌激素增加，导致乳腺增生。
3.尽量避免使用雌激素面霜或服用含雌激素的药物，以减少体内激素失衡，诱发乳腺增生。
4.一般乳房每月检查一次，月经干净后4次-7天，乳腺组织柔软、薄，病变易检测，每3天-为了实现早期发现、早期诊断和早期治疗，还应定期进行6个月的乳房专业检查。及时婚姻、分娩和哺乳是乳腺功能的生理调节，可避免乳腺增生。
保持夫妻生活和谐，生活规律稳定，自觉抵制性环境扩张的影响，消除不利于健康的因素。
6.积极预防和控制月经紊乱、附件炎、宫肌瘤等妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的重要环节。
7.提倡合理饮食，注重低脂高维生素饮食，尽量吃蔬菜、谷物、水果、豆制品、海带、鱼、酸奶和摄入足够的蛋白质和微量元素，有助于预防乳腺增生和癌变。
8.锻炼身体，提高免疫功能和抗病能力，自觉调节情绪，先生气，学会解脱，保持情绪舒适，满足。
我们不能忽视妇女的健康问题。为了预防各种妇科疾病，我们应该做好生活护理。然而，发现疾病后，不要太担心。随着医疗技术的发展，治疗疾病的方法越来越多，患者不应放弃治疗。
