一般来说，人体每天通过尿液、出汗或皮肤蒸发流失的水分约为18000-2000毫升，人体每天需要补充2万毫升-2500毫升左右的水分。扣除三餐中由食物摄取的1000-1200毫升水，我们每天需要喝大约1500毫升水。
一般原则是：每天不少于500毫升，但也不超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要补充更多水分的人，应遵医嘱。
饮用水必须掌握以下五个原则：
一口气喝完一杯水:一口气喝完一整杯水(约200-250毫升)，而不是随便喝两杯，让身体真正吸收使用。
喝好水：尽量避免经常喝蒸馏水，其水性过酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人尤其不利，不妨选择优质矿泉水。
饮用暖水：冰水对胃功能不利，饮用暖开水不仅能降温解渴，还能帮助身体吸收，还能及时补充人体所需的盐分。
空腹饮水：水会直接从消化管中循环，被身体吸收。
能放能收:上班族经常因为怕上厕所而放弃喝水。从长远来看，膀胱和肾脏会受损，容易引起背痛。即使在空调环境下，也要及时补水，保持脑细胞的水分。此外，喝茶或咖啡不能代替喝水。
