如何预防好自身的高血脂呢?

       高脂血症可发生在任何年龄的人身上。高脂血症最大的发病年龄是中老年人，不仅因为压力大，还因为自己的饮食状况。因此，我们必须采取预防高脂血症的措施。以下是如何预防自己的高脂血症？

       如何预防自己的高脂血症？

       增强体育运动：一般每周运动3-5每次持续时间20-60分钟。有氧运动和减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳。然而，注意运动量因人而异。

       控制体重：减少精制糖、脂肪、蛋糕等热成分，适当控制主食的摄入量，多吃蔬菜、水果等高纤维食物。有高脂血症风险倾向的人应该控制和减肥。

       保持平衡：易怒、紧张、情绪不稳定等不良情绪是血脂升高的原因。因此，当事情发生时，保持乐观的态度，对生活采取积极的态度；宽容，友好，与同事、亲友、家人、领导和谐相处，帮助维持血脂稳定。

       合理饮食：预防高脂血症应注意合理饮食，减少脂肪摄入，保持植物油食用油，减少脂肪或肉类食品的饱和脂肪。补充钙和钾盐，每个人每天吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG；减少钠盐的摄入，每人每天的盐摄入量不得超过6G为宜。

       我相信我们必须熟悉如何预防自己的高脂血症。此外，当高脂血症患者了解自己的疾病时，患者的情绪问题尤为重要。患者情绪不好会直接影响高脂血症患者的严重发展。此外，不良的情绪刺激会导致高脂血症，对于高脂血症患者，病情会加重。