如何通过良好的生活方式预防男性不育

       要预防男性不育症，首先要明确不育症的致病因素，并采取预防措施；二是养成良好的生活习惯，养成良好的身体，提高精子质量。现在，小边将详细介绍如何通过良好的生活方式预防男性不育症。

       1、确保睡眠时间。睡觉时间不得晚于凌晨12:30。同时，睡眠时间不得少于7-8小时。因为这段时间是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰期为凌晨4:00-6:00。

       第二，不要运动到精疲力竭。运动量因人而异，循序渐进，发达的肱头肌无法保证性生活的满足。

       3、每天吃坚果。每天的食谱中应该有一定数量的蔬菜、一两种水果和一小把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，喝少量优质葡萄酒。

       四、驾驶时间要有限制。一天的驾驶时间不应该超过。1.5—2小时，座椅的轻微冲击可能会影响雄激素的分泌。如果长时间交通堵塞，久坐会局部加热男性生殖器，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

       五、注意血管健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，勃起不受影响。

       6、早上多喝粥，晚上少喝。将军的肚子是男人形象的杀手。腹部多余的脂肪还会抑制雄激素的产生，带来各种慢性病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上看电视时不要喝啤酒。早上多喝粥有助于保持身材。

       七、区分工作和休息时间。区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂的性生活都有问题。

       八、注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

       以上详细介绍了如何通过养成良好的饮食习惯、工作和休息习惯来实现预防男性不育的目的。只要以上8点，就能提高身体质量和身体各方面的功能，从而提高精子质量，预防不育。