四种日常小零食帮你有效降低高血压

       大多数高血压患者认为他们应该避免吃高热量的食物。事实上，这不能一概而论。美国医学会证明，每天吃30卡路里的黑巧克力有助于降低高血压，不会产生其他不良后果。让我们来看看日常生活中有降压作用的四种小吃！

       1、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D这两种物质的有机结合有助于减少理想的来源3％至10％血压，这个比例似乎不大，但也可以降低心血管疾病的发病率15％，因此，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。

       2、菠菜、新鲜葵花籽、豆类：说到这些食物，我们并不陌生，但它们可能与降低血压没有联系。事实上，菠菜、新鲜葵花籽和黑豆、白豆、绿豆、利马豆、蔬菜豆和芸豆等各种豆类都含有镁，这是降低和维持血压的重要物质。此外，这些食物中含有大量钾，也是抗高血压的主要成分。

       3、烤白薯、香蕉：这些食物的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压水平的重要元素。如果血液中的钾较少，钠的比例就会增加，导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，它会促进血液排出多余的钠。同时，吃富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡， 最终会降低血压。当然，如果你想吃富含钾的保健产品，你应该注意摄入量。过量摄入也会导致血压不稳定等不良后果。如有必要，你可以咨询医生。

       4、黑巧克力：美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

       大多数高血压患者不再需要担心不能吃甜食，每天30卡路里的黑巧克力，这样你就可以享受美味的食物，但也可以达到降低血压的目的。然而，高血压患者注意，一切都注意一定程度，如果过量食用可能会适得其反，不仅不能达到降压的目的，而且会导致血压升高。