教你肩周炎的自我按摩方法

       随着我们生活的不断改善，人们的生活负担也增加了很多。许多人的工作在一定程度上对人们的身体造成了严重的伤害。肩周炎的部分原因是由工作引起的。说到肩周炎，我相信每个人都不应该感到奇怪，因为很多人都会有类似的情况。让我们教你一些肩周炎的自我按摩方法，希望能帮助你痛苦。

       一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：

       采取方法：将拇指与其他四个手指的指端相对，用手捡起患者的皮肤、肌肉或筋膜，放下，然后捡起，然后放下，交替进行。需要均匀和有节奏的力。

       按法：指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为宜。

       揉捏方法：将手掌、掌根或手指腹部放在手术部位，做慢揉动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉100次。

       擦拭方法：将手掌贴在肩部皮肤表面，稍微用力按压，然后在疼痛部位及其周围进行直线移动摩擦。

       二、自我按摩常用部位如下：

       患侧颈背部：用健侧拇指或中指腹部按压30秒，然后揉搓1-2分钟。

       患侧颈与肩连接中间部位:用健侧手揉捏1-2分钟。

       患侧肩脾周围部位：用健侧手按压、揉搓、取1分钟，然后在痛点揉搓1分钟。

       以上两种肩周炎自我按摩方法，希望能给有需要的朋友带来一些帮助，但也提醒你，如果你是肩周炎患者，那么建议你不妨尝试哦，也许会收到意想不到的结果。最后，我希望所有的病人和朋友都能在日常生活中恢复健康。