女性月经不调需要补充的元素有哪些

                           核心提示： 维生素B6可降低血液雌激素水平，调节月经紊乱，维生素B6它可以改善镁的作用，改善月经期间的疼痛。因此，必须注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、皮土豆和全谷物B6，月经不调女士可多食用。

       在我们周围，有很多女性会有月经不规律的经历，虽然月经不规律不是一种严重的疾病，但会给女性带来很多影响。如果月经不规律不及时治疗，长期会导致女性不孕的严重后果。因此，调节女性月经不规律是非常重要的，坚持补充以下元素可以调节女性月经不规律。

       维生素

       维生素B6可降低血液雌激素水平，调节月经紊乱，维生素B6它可以改善镁的作用，改善月经期间的疼痛。因此，必须注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、皮土豆和全谷物B6，月经不调的女性可以多吃。

       钙

       摄入大量钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆。因此，月经周期不稳定的人应注意补充钙。其中，酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、卷心菜和花椰菜富含钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑是否因缺钙而引起月经不调。

       锰

       它能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。因此，月经不调者应注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。

       镁

       能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，有效改善月经不规律。如果缺乏镁，很容易导致人们的情绪紧张，但也会增加月经疼痛的问题，因此，每天应注意补充镁来调节月经不规律。其中，花生、腰果等食物富含镁。

       欧米伽3脂肪酸

       有助于缓解月经痉挛等症状，改善月经疼痛。因此，月经不调的女孩应注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含欧米伽3脂肪酸。女孩可以多吃，调节月经不调。

       女性应尽快根据上述元素调节身体，不得反复拖延月经不规律，以免造成严重后果。除了补充上述元素来调节身体外，通常女性朋友也应该乐观，早睡早起，健康饮食，多锻炼身体。