高血压病患的饮食最好清淡

                           核心提示： 在我们的日常生活中，锻炼可以预防许多疾病，包括高血压，通常多喝水，然后保持清淡的饮食也可以预防高血压。特别是老年人必须定期进行全身检查，以便及时治疗疾病。

       随着我们日常生活水平的提高，越来越多的人患有高血压。高血压不仅是老年人的专利，也是许多年轻人的高血压。高血压的原因与我们的日常生活因素密切相关。让我们来看看高血压患者在日常饮食中应该注意什么？

       高血压患者平时要注意饮食：

       1.高血压饮食应清淡。素食可以降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

       2.高血压饮食应限制盐的摄入。控制钠盐的摄入有利于降低和稳定血压。饮食中应减少烹饪盐，每人每天不得超过6g合适。多吃富含钾、钙和低钠的食物。富含钾的食物有：土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

       3.高血压患者应戒烟戒酒。烟酒是高血压的危险因素。喜欢烟酒的人更容易患高血压心脑血管疾病，烟酒也能降低高血压患者对药物的敏感性。

       4.高血压患者应适度饮食。一日三餐定期定量，不要暴饮暴食，八分饱为宜。高血压患者应适量食用能降低血压的食物，如黑木耳、菱角、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

       提示：

       在我们的日常生活中，锻炼可以预防许多疾病，包括高血压，通常多喝水，然后保持清淡的饮食也可以预防高血压。特别是老年人必须定期进行全身检查，以便及时治疗疾病。