核心提示： 避免吸烟和饮酒，避免过量的咖啡、茶和碳酸饮料，避免整夜唱卡拉拉OK、打麻将、晚上呆在家里等不良生活习惯。适当的运动和适当的阳光照射有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩，直接作用于骨拉，有助于增加骨密度，减少骨老化的速度。
饮食不当饮食、不良的工作和休息习惯、长期服药可能导致骨质疏松症、疾病、难以忍受的痛苦，往往导致患者无法工作，给生活带来痛苦，所以远离骨质疏松症可以远离这些痛苦，远离骨质疏松症我们应该从以下几点开始。
(1)养成良好的生活习惯。避免吸烟、饮酒、咖啡、茶和碳酸饮料过多、卡拉拉OK、打麻将夜不归宿等不良生活习惯。
(2)适量运动。适当的运动和适当的阳光照射有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩和直接作用于骨拉，有助于增加骨密度，降低骨老化速度。
(3)饮食预防。均衡饮食，吃富含钙的食物，摄入足够的维生素C、D，减少盐量和腌制食品。
(4)减少或停用某些药物。包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药物、免疫抑制剂等。
(5)疾病早诊治。肾病、肝病、糖尿病、风湿性关节炎等。
(6)保持良好的心情。适当调节情绪和自身压力可以保持弱碱性体质，防止骨质疏松。
对年轻人来说，良好的工作和休息习惯似乎总是那么困难，熬夜诱发各种疾病，年轻人应该足够注意，但也要注意健康的饮食，在医生的指导下服用激素药物，以有效避免骨质疏松症的发生。
