克服恐惧症的方法有哪些？

       恐惧症是我们生活中一种极其可怕的疾病，严重困扰着我们的正常生活。恐惧症的形成有很多原因和临床表现。因此，我们在生活中必须注意恐惧症。以下朋友列出了几种克服恐惧症的方法。

       放松和安静训练：如何克服恐惧症，你可以找到一个安静的地方，没有人打扰，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个安静的地方，绿树成荫，心情变得平静。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚依次想象松软……通过每天至少一次这样的练习，可以帮助我们控制身体，克服紧张。

       阅读伟人传记：尝试阅读一些名人传记，用他们的成长和成功经验激励自己，建立勇气和信心改变，同时，看到这些伟人的行为，也可以扮演偶像的角色，我们可能潜在地模仿他们的一些积极的想法和行为（如：海伦·传记，如凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等。

       积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20次，我接受自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变了以前对自己的消极想法，学会接受自己，培养自信。

       系统脱敏训练：改变不太可能一步到位。这是一个渐进的过程。我们需要一步一步地克服我们的紧张。首先为自己设定一系列的行为目标，如10个过去紧张的沟通场景，然后根据自己的情况按照从易到难的顺序进行安排。这样，你就可以一个接一个地进行社会实践训练，每一个都可以轻松地进入下一个练习。

       为了您和家人的幸福生活，我们在生活中必须要有效地克服自己的恐惧症。如果您是一位恐惧症患者，建议您可以参考一下上面所述的克服恐惧症的方法，并且及时的看医生，希望可以帮助您远离恐惧症的危害。