在生活中，我们知道很多食物都有降低血压的作用。你可能听说过黑木耳可以降低血压，但大豆也可以降低血压。这可能是你第一次听。最新研究表明，在饮食中添加低脂牛奶和大豆蛋白有助于预防和控制高血压。让我们了解一下具体情况：
大豆也能降血压
根据美国心脏协会杂志发表的一项新研究，在饮食中添加低脂牛奶和大豆蛋白有助于预防和控制高血压。杜兰大学流行病学副教授何江博士发现，在352名高血压或轻度高血压患者中，与碳水化合物补充剂相比，牛奶蛋白和大豆蛋白补充剂的收缩压分别降低2.3毫米汞柱和2.0毫米汞柱。
鉴于大豆蛋白对降血压的作用，营养专家表示，有些蛋白质本身有降血压的作用，而大豆中的蛋白质含量高达35％，其中，精氨酸和赖氨酸含量高，有助于改善血管功能，在降低血压的过程中发挥作用。然而，蛋白质在人体内的成分是复杂的，大豆蛋白并不完全等同于大豆，其降压作用属于生物制药属性的疗效不是饮食疗法，不应盲目补充。专家建议，每天吃半两到一两个大豆更合适。加工过的豆制品的蛋白质含量会减少一半，所以大豆应该吃一整粒，以发挥良好的降压效果，通常煮冷菜或烹饪、汤、粥。
需要注意的是，患有严重肝病、肾病、消化功能不良等疾病的人应少吃大豆。
除了大豆，还有高血压克星。
黑木耳
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净，用清水浸泡，然后加入冰糖蒸汽1-2每天晚上睡觉前经常服用。可治疗高血压、动脉硬化。
西瓜
西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁液几乎包含了人体所需的各种营养物质。西瓜不仅是治疗高热、热、口渴的好产品，也是治疗高血压的好产品。治疗方法是每天取100毫升西瓜汁两次；或者取西瓜翠衣12-15草决明10克，同煎当茶。
芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、磷等矿物质。营养价值高，药用价值高，降血压降脂。治疗方法是取芹菜250克，捣碎取汁，每次口服20-30毫升，一天两次，芹菜250克，枣l0煎水加白糖调食，一天两次。
葫芦
葫芦富含糖和维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的作用。治疗方法是取葫芦捣碎绞汁，用蜂蜜调整，每次20-30毫升，一天两次。
荸荠
菱角含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素。菱角酥脆可口。它不仅是生的和油炸的食物，也是治疗高血压的好结果。治疗方法是取菱角和水母头（洗盐）60-120一天两次水煎服克。
萝卜
萝卜含有多种维生素、糖、钙、磷、铁等矿物质。清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的好产品。治疗方法是将白萝卜切碎捣碎取汁，每次50毫升，每天2次。
患者知道生活中可以降低血压的几种食物。上面提到的食物在我们的生活中很常见。希望患者能根据以上信息进行尝试，多吃对身体有益的食物，保证身体健康。
