对于高血压患者，我们必须特别注意饮食。虽然我们可能认为饮食是小事，但如果我们养成不良的饮食习惯，很容易导致高血压加重。因此，对于一些高血压患者来说，我们应该为自己制定更合理的饮食计划。
1、限制钠盐，适当补充钾 当钠盐摄入过多，超过肾脏排出时，体内过量积累的钠离子会增加血管对各种升压物质的敏感性，导致血压升高。钠盐也有吸收水分的作用。据研究，每次你吃它1g盐，会被吸收100~200ml水分，吃盐越多，体内储存的水分越多，血容量越多，血管阻力越大，血压越高。世界卫生组织推荐，每日食盐摄入量不超过6g，糖尿病患者不超过5g，高血压患者不超过3g。
2、控制热量摄入，保持体重在正常范围内。 肥胖是心血管疾病的危险因素。要控制血压，首先要求高血压患者保持理想体重。男性每天摄入热量4620~5880kJ,女性4200~5040kJ为宜。
3、适当补充钙和镁，预防低镁血症 许多高血压患者具有高钠和低镁的特点。研究发现，低钙饮食更容易导致血压升高，高血压患者可以适当增加饮食中的钙含量。镁离子具有舒张血管、降低血压和降低血胆固醇的作用。建议多吃富含镁的食物，如牛奶、坚果、新鲜绿叶蔬菜和豆类。
四、选择具有降压及辅助作用的食物 维生素C胆固醇可以氧化成胆酸排出体外，从而降低胆固醇在体内的作用。吃维生素C新鲜的蔬菜和水果有助于预防高血压。有利于降低血压的食物包括芹菜、荠菜、玉米、荞麦等。碘还可以降低血压和胆固醇。海带碘含量高，还含有钙、维生素、甘露醇等对高血压患者有益。
五、注意戒烟戒酒；饮食要清淡有节；科学饮用水等。
高血压患者必须清楚地知道他们可以吃什么不能吃什么，吃什么不应该吃什么，如果真的不能控制自己在日常生活中，写下这些饮食注意随身携带或粘贴在可见的地方，总是提醒自己在饮食中恢复身体。
