人到中年患了肩周炎怎么办？

       中年以后，尤其是更年期以后，由于营养供应不足、运动量减少、关节劳损等一系列原因，肩关节会退行性变化，进而演变为肩周炎。

       肩周炎不仅给中年人带来了很多痛苦，也给他们的工作和生活带来了极大的不便。那么，中年人患有肩周炎怎么办，如何治疗肩周炎呢？精神健康网专家提出以下建议：

       1.注意保暖肩膀，尤其是春秋冬，睡觉时不要露肩，不要直接吹强风，不要长时间浸泡冷水。

       2.保持适当的锻炼，加强肩部血液循环，增加营养供应，减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然，运动也应该注意科学，不能干燥，注意方法，一步一步，专家推荐三种锻炼方法：

       ①触摸墙：墙直立，远离墙，伸出手掌触摸墙，慢慢向上移动到最高点，试着伸直手臂，然后把手掌沿着原来的路回到起点。坚持每天做20～30或者持续30分钟左右。

       ②持棒法:直立，双脚分开，肩同宽，准备一根长度适中的木棒，双手握住木棒两端，然后举起、侧举、后伸、颈后屈臂左右旋转。

       ③支持拉法：用双手支持身后的固定物体，做胸腹动作，拉患肢向后；或双手支持固定物体（如床边、桌边）蹲下，用体重拉患肢向上。

       3.对症治疗，特别是肩周炎严重时，必须及时治疗，采用封闭痛点、理疗、针灸、按摩、药物等治疗方法，对症治疗。中药还可用于调节气血、祛风除湿、散寒通络，达到缓解肩周炎的效果。

       不要提醒：在治疗和自我调节的过程中，肩周炎不可避免地会有一些难以忍受的疼痛经历，患者需要克服。此外，肩周炎的治疗不能追求速度，要注意循序渐进。