护耳的食疗方法

       眼睛是心灵的窗户，我们都知道，但我们的耳朵没有多少人关心它，事实上，耳朵也很重要，我们通常依靠耳朵收集外面的声音，让我们听到美妙的音乐，感受世界的美。让我们谈谈耳朵的饮食方法。

       1.选择择富含铁的食物

       注意铁的补充，能有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人要注意铁的补充。

       富含铁的食物主要有紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、花椰菜等。

       推荐药膳：用黑木耳40克，用温水浸泡，洗净，切成细丝；5个红枣，去核，切细；100克粳米，洗净。三者一起放入砂锅中，加入适量水，煮成粥。一周吃三次，长期坚持，效果明显。

       2.补充富含锌的食物

       锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

       富含锌的食物包括动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

       推荐饮食：海参15克，头发好，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，切成小块，放入砂锅中煮2小时。加入姜、葱、味精调味，成为一道美味的菜。一周吃两次，效果也很好。

       3.注意补充富含维生素的食物

       维生素C、维生素E能改善人体歧化酶，促进氧气利用，改善外周血流，保护内耳。这些元素主要含有各种绿色蔬菜、柑橘、核桃和花生，只要你经常吃。

       维生素D医学研究发现，许多耳鸣老年人与血液中缺乏钙密切相关。这些元素主要包括在动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳中。

       我们即将进入老年的例子，通常吃更多的血液循环食物，这样我们的耳朵可以保持血管光滑，但也确保他们的良好生活习惯，少吸烟，少喝酒，以便让我们的耳朵有一个良好的环境，从而延缓听力下降.