中老年治肩周炎可适当选择体育疗法

       肩周炎是一种中老年人更容易患骨科疾病，虽然这不是一种相对较大的疾病，但仍会对工作和生活产生影响。许多人吃了很多药后仍然没有看到更好的效果，事实上，肩周炎的首选应该选择体育治疗，以下是这些体育治疗的相关介绍。

       肩周炎体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选择。

       1.捞物站立，双脚肩宽，上身向前弯曲，患侧前臂向下捞物，每天早晚各一次，每次30～50下。

       2.握手站立，双脚肩宽，双臂轻轻前后摆动，摆动幅度逐渐增大，每天早晚各一次，每次50～100下。

       3.展翅站立，双脚同肩宽，双臂向两侧伸展(外展)，与身体成90度，双臂展开后停止5～10每天放下秒天做30～50次。

       4.耸肩或立位，肘关节弯曲成90度，肩膀耸耸，从弱到强，每天两次，每次50～100下。

       5.摸墙站在墙根，患侧手握住墙，从低到高触摸，直到触摸到最高点，然后放下手，反复练习，每次20～30下。

       6.站立，双脚同肩宽，身体不动双臂由前向后划圆，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

       7.触摸颈部坐位或立位，双手交替触摸颈部后部，每天两次，每次50～100下。

       8.冲天炮的位置或位置都可以。双手握紧拳头，先放在头顶上方，然后逐渐伸直双臂，使双手伸展到头顶上方，直到最大限度30～50下。

       如果你也是肩周炎患者，建议你按照上面文章中的一些方法做好治疗，有可能有效缓解甚至治愈这些症状。但是，如果使用上述一些治疗方法后看不到效果，需要及时到正规医院就医，不能耽误。