肩周炎的自我疗法有哪些呢

       大多数肩周炎患者的原因是他们的肩膀在日常生活中没有得到足够的活动。在这种情况下，我们可以进行初步的自我预防和控制。我们可以使用一些方法来减少肩周炎的危害，然后得到治疗。那么如何治疗肩周炎呢？让我们一起知道吧！

       一、双手抱头法：

       两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

       2.单手压肩法:

       以右肩为例。两只脚像弓步，右脚在前面，远离桌尺；左脚在后面伸直。右手放在桌子上，左手掌按右肩，身体向下摆动。

       三、扩胸分肩法：

       双脚站立，肩同宽，双手放在胸前，肘与肩平直，手背在上，手掌向下。扩开胸怀，分开肩膀，吸气；回复时呼气。

       四、头压手掌法：

       晚上睡觉前和早上起床前，仰面睡在床上，伸直双腿，把手掌放在头下，手掌向上，背朝下，用头紧紧按压手掌中心(疼痛时按压手掌)，每次20分钟。前几天手臂不能太大，手掌很难伸到位。可以先用侧睡头压手掌。

       5.捏手臂法:

       取坐位，用左手捏右臂，从肩到手腕，再从手腕到肩，反复捏5110次，换手。

       6、旋摩肩周法：

       取坐位，左手掌贴在右肩，旋摩肩周围50～100二、使之产生温暖感，换手。

       7.揉穴位法:

       按揉肩井，取坐位，用左手中指按揉右肩井穴112分钟，换手。按揉曲池，取坐位，用左拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉谷，取坐位，用左手母指尖按揉右手合谷穴1-2分钟换手。

       以上介绍了肩周炎的一些自我治疗方法，主要是移动肩部，使肩部得到充分的运动。这些方法可以有效地改善患者的现状。同时，如果患者注意调整当前的生活习惯，也有助于治疗疾病。