人们常说生活在于锻炼，每个人的生活都不能缺乏锻炼，适当的锻炼不仅可以帮助健康，而且可以帮助身体恢复健康。那么，肩周炎的运动和保健方法是什么呢？请听我们的专家的介绍。
1.屈肘甩手--病人的背靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点为支点，进行外旋活动。
2.手指爬墙--病人站在墙上，用受影响的手指沿着墙慢慢爬起来，使上肢尽可能高，最大限度地标记在墙上，然后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸展的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐渐拉向健侧并向上拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌缓慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分钟，然后回到原处反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，弯曲肘部和手腕，中指腹部触摸脊柱棘突，从下到最大，2分钟后慢慢回到原来的地方，反复，逐渐增加高度。
6.梳头--患者可以站立或仰卧，患侧肘弯曲，前臂向前旋转(手掌向上)，尽量用肘部擦额头，即擦汗。
7.头枕双手--患者仰卧，双手十指交叉，手掌向上，放在头后(枕部)，先使肘部尽量内收，再尽量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划，幅度由小到大，反复数次。
以上是我们的专家介绍的运动和保健方法，可以帮助肩周炎患者康复，希望能给大多数患者带来实质性的帮助。我们在日常生活中经常做很多动作，只要我们加强注意力，多做几次，就会有意想不到的结果。
