有助于抑郁症预防的食物有哪些

       抑郁症是一种困扰许多人的疾病。在日常生活中，我们必须注意疾病的预防。预防疾病的措施有很多。良好的饮食也是预防疾病的关键。抑郁症患者必须尽快治疗，不要自杀。

       1.葡萄柚。葡萄柚是一种对人体非常有益的水果，可以净化复杂的思想，提神醒脑；它含有大量的维生素C，它不仅能维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等兴奋物质的重要成分之一。经常吃有助于保持良好的情绪，预防抑郁症。

       2.菠菜。众所周知，多吃菠菜可以补充铁。事实上，菠菜也含有大量的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆症。研究发现，不能摄入足够叶酸的人五个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。菠菜可以在日常生活中烹饪或粥。

       3.大蒜。经常吃大蒜不仅可以预防癌症，而且有助于预防抑郁症。德国一项关于降低胆固醇效果的研究发现，吃了大蒜后，人们不容易感到疲劳、焦虑和愤怒。

       4.南瓜。南瓜之所以心情好，是因为它们富含维生素B6而铁，这两种营养物质可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，保持脑功能的正常功能，保持身体的活力。

       5.全麦面包。为了预防抑郁症，你可以多吃含有复合碳水化合物的食物，如全麦面包和苏打饼干。硒等微量矿物质能改善情绪，抵抗抑郁。

       虽然有很多抑郁症患者，但这种疾病并非无法控制。如果我们能尽快治疗，许多抑郁症患者已经治愈了。现在有很多抑郁症，所以这种疾病并不难说，积极治疗是最关键的。