腰椎间盘突出患者该如何保健

       腰椎间盘突出症的高发病率大多是中年人，但近年来，随着生活压力的增加，年龄越来越年轻，女性也可能出现腰椎间盘突出症。那么，除了手术或药物治疗外，日常保健的关键点是什么呢？让我们一起理解它。

       ①睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。睡觉时，侧卧和屈膝会感觉更舒服。

       ②注意保持腰部温暖，尽量不要感冒。避免感冒和贪婪的生冷，不要长时间在空调下，这对腰部不好！加强对腰部和背部的保护。

       ③白天戴腰围(护腰带)有利于腰椎的恢复。

       ④每天定期站立，慢慢弓背几次。

       ⑤当你感到背部疲劳时，你应该躺下或坐在靠背椅上休息。

       ⑥如果你驼背，你应该保持膝盖高于臀部，这有利于支撑背部，脚底应该完全接触地面，否则你应该在脚下放一个小木凳或降低座位的高度。

       ⑦无论是站立、坐着还是其他姿势，都要注意随时支撑背部，尤其是长时间坐车或飞机时。

       ⑧搬重物时，不要弯腰，而是弯曲膝盖，避免身体过度扭转和突然用力。

       腰椎间盘突出症是一种常见的慢性病，不难治疗，但由于疲劳容易复发。因此，腰椎间盘突出症患者应注意日常休息，坚持每天体育锻炼，不要过度劳累，多补充钙等微量元素。腰椎间盘突出症患者一旦复发严重，应到医院就医。